bary jak

[...] takim przypadkiem - W gimbazie i na początku liceum opowiadał niesamowite bajki mi i kolegom. Że w miasteczku jakieś 100km dalej ma kuzyna zaj**istego, że razem chodzą na bary, leją się ze wszystkimi i nikt im nie może podskoczyć, że tam trenują MT itd, że grają w jakieś koreańskie czy jakieś takie MMO co mało kto go no świecie zna ale grafika [...]

Na tym zdj moje plecy wyszły jak decha :x jutro wrzucę lepsze zdjęcie bo kumpel mi wysłał nie te to 3ba ;) Ale bary no ruszyły i to własnie od tego że ostro je katuje bo wcześniej to 3 ćwiczenia po 3 serie i tyle

[...] mi ciężej - ale. wydaje mi się, że to dlatego, ponieważ skupiałam się bardziej na technice i kontroli ramion i łokci (uciekają mi często do tyłu) stąd mniej powtórzeń, a bary bolą. *** BEde pisac sumaryczny ciezar w wykroku (robie z hantlami w obydwu rękach) Wykrok z mniejszym obciążeniem bo czworogłowe paliły jak cholera 88-O Pewnie, dlatego [...]

[...] 12 wspięcia na maszynie siedząc 3 x 12-15 piątek klatka brzuch na klatkę też nie mam pojęcia jak to rozpisać brzuch ss 3x allachy 15 unoszenie kopyt w zwisie 12 rusian twist 10 sobota bary wyciskanie sztangielkami 4 x 10 unoszenie na boki 3x 12 10 8 podciąganie sztangi do brody 3 x 10 unoszenie w opadzie 3 x 12 liczę na szybką ocenę i poprawki:p

[...] http://www.sfd.pl/Odchudzamy___13kg_w_d%C3%B3%C5%82-t540317.html jakieś aktualne fotki : Plan treningowy , priorytet klata Pn Klata tric SR plecy bic brzuch pt klata bary sb nogi przedramie brzuch po kazdym treningu 30 minut aero w DNT HIIT Jak wyglądają teraz posiłki rano owsiane(40-50g) + bialko 2sniadanie wasa z mąki [...]

[...] 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 BARY unoszenie sztangi z przodu 3x 12,10,8 unoszenie sztangi zza karku 3x 12,10,8 unoszenie sztangielek [...]

[...] szczęście udało się znaleźć bezpieczną przystań na te dwa tygodnie ;-) Niestety wielkość siłowni nie pozwala na spacer farmera, więc wymyśliłem sobie inne ćwiczenie %-) Haj bary- ostatnia seria https://youtu.be/i9U5WBcKgwQ Pendalay 60kg/5 https://youtu.be/j9emycFgBtw Banded BP 82,5kg/1- ło matko jak mnie dupa lata %-) [...]

[...] od laweczki to od ten jednej "Podstawki do drugiek" gryf na 53 cm...na ale gdy zlapie gryf rekami to miedzy kciukami jest prawie 40 cm.... ..Zgadzam sie ze tric i bary to mi dzialają zabójczo, w porownianiu do klaty,,,no ale chociarz trica nie musze osobno katowac ..A u mnie po tym treningi (jeszcze nie skonczony) klata mi sie [...]

[...] wystarczy jeśli będziesz przy plecach robił podciąganie w szerokim chwycie, działa wspaniale jezeli cwiczysz z nastawieniem na klate to mysle ze moglbys cwiczyna na bary wyciskanie sztangi na siedzaco z klaty i wzsosy ramion bokiem w opadzie tulowia po 3 serie i bedzie git" - w sumie tak ale przy tej ilości serii to ja bym się [...]

[...] mieć 6paka ale z moją budową wiem, że to nie możliwe i odpuściłam i wiesz co malutki zarys 2paka sam się pojawił :-)) Skup się na tym, żeby mieć proporcjonalne całe ciało. Tak jak Zuzka, która z gruszki zrobiła się klepsydrą - mocne nogi, jędrny okrągły tyłek, ładne plecy, szerokie bary, krata. Moc z Tobą };-) (ale elaborat mi wyszedł :)) )

[...] zakres 8-12 więc może czas na jakąś zmianę.Jeszcze mam pytanie odnośnie typów budowy,bo jak zaczynałem to wydawało mi się że jestem ektomorfikiem,ale jak teraz na siebie patrzę to wygląda to raczej na endomorfika(szeroka talia,raczej wąskie bary i 92 kg wagi),a z tego co tam gdzieś czytałem to 12-15 to dobry zakres dla tego typu budowy.Pozdrawiam

Ev, dopóki nie ma widocznych prostowników na lędźwiach, nie ma mowy o wysuszu. I takie samo mięcho, że bary w zaniku. Przychodzisz ze swoimi /-)_, żeby poszydzić z babci? \-) Bardzo Cię proszę };-) Jest co robić ;-) Najważniejsze, że nudy nie ma, a i obywa się przy tym bez zmian w misce, więc aż milej się zapyerdala \-) Marta, jak już [...]

A gdzie biceps i kark? i bary? %-) Fajne są u Ciebie te zmiany. Spada gdzie trzeba, rośnie gdzie trzeba. Schaby ( o ile je masz) ruszają bez mikstury Marty %-) Podpisałaś pakt z diabłem czy jak? ;-) Gratki };-)

Podpisałaś pakt z diabłem czy jak? ;-) ) ze mną? \-) __________________ bary, kark i łapa następnym razem koniecznie! Ładnie leci ;-)

czy ten trening może być: Poniedziałek:Mocny klata+bary -Wyciskanie Sztangi Leżąc-5/x -Dociskanie-3/x -Wyciskanie Klasyczne-2/x -Wyciskanie Sztangi za głowy-2/x Środa:Mocny Nogi+Plecy+Biceps -Przysiady z sztangą-4/x -Przysiad z Przodu-3/x -Uginanie nóg-3/x -Martwy Ciąg-4/x -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia trzymając ręce odwrotnie-3/x [...]

[...] cwiczylem tak jak MAriusz, oto moj plan: 1 km rowerkiem dziennie, 4 pietra schodow na wyklady tempem srednim (czasami winda jak nie byla pelna ale rzadko), wyciskanie na bary roweru (wieszam na scianie wiec tak z 4 razy dziennie) , rzuty judo (nie ze rzucalem tylko corka mna bo ma w czwartek egzamin) ten hardkorowy crossfit trening rozpisal [...]

Dotkazoz, się czuję };-) DT Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening - jest sporo doznań i wrażeń %-) Trening A 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 8x 8kg/ 3 serie 8x 8kg 3a) Wypady 3 serie [...]

12-01-2014 r DNT W związku z zakwalifikowaniem się do konkursu/testu bary będę umieszczał podobne wpisy tutaj oraz w temacie konkursowym (tam troche bogatsze będą). Nie będę pisał w moim starym wątku bo to już praktycznie podchodzi pod przyklejanie postów a nie o to chodzi. Tak wiec panowie mam dodatkową motywacje bo jak nie teraz to już nigdy [...]

[...] 200 g kcl: 2196 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Cisza i względny spokój. Micha już w normie. jutro kolejny nowy trening, Zobaczymy jak wyjdzie. nogi + bary. Kerad Twoja masa to jak nie masa tylko dieta zbilansowana. Pewnie nadal masz w okolicach 15% BF a ja grubo powyzej 18 wiec spokojnie, moze fifi znowu cię złoi:-P

[...] zza glowy siedzac + maszynka a'la wioslowanie na siedzaco, zle taka co sie rozjezdza. 2serie - standardowy wyciag na stojaco, 3serie ( poszla sila poszla %) ) 2dzien bary + bic + nogi po 2serie - wypych na suwnicy sprzed siebie, na siedzaco. prog. rekordy - unoszenie sztangielek, siedze bardziej pionowo. zatrzymalem sie, moze dlatego ze [...]